今日末伏｜末伏夏尽，凉风渐至！
末伏代表由夏入秋，由热渐冷；俗称：秋老虎。俗话说：早上立秋凉飕飕，晚上立秋热死牛。末伏，早晚温差相对较大，一定要记得及时添减衣物，谨防暑天感冒！
哪一伏最热呢？
末伏吃什么？
“冬练三九，夏练三伏”。人体本身有着适应不同环境的生存能力，在大寒大暑中锻炼身体，可提高身体适应不同环境的能力。
但是夏练三伏要避开高温时段以防中暑，医生提醒：这种锻炼方法对普通人不宜提倡，特别是年老体衰之人，或长时间生存于适宜温度环境的人和孩子，其适应不同环境的能力较低，所以，这些人在伏天中还是以避暑气为妙。因此，夏天运动最好安排在凉爽的早晨或傍晚；其间注意少量多次地补水；室外气温超过32℃，空气湿度超过60%时，最好选择在凉爽的室内运动。
当然，也不能躲在有空调的家里不出门，因为那样会使身体的适应能力更加下降。应当适当走出家门，做些适当的运动为好。
以下几种运动比较好：
游泳
水的散热能力比空气高15倍，游泳时人体能够保持体温恒定，不易中暑；
打太极拳既能增大肺活量，又能促进气血在五脏六腑和周身的运行流动，有助于振奋精神。
三伏天可以选择“走暑”，进行走路的慢运动，既运动健身，又能避暑养生。可以利用平时时间早晚不那么热的时候走走，一般40分钟，2~3公里最合适。
瑜伽
在三伏天，可以选择一些舒缓、放松的瑜伽体式，如莲花坐、仰卧放松式、婴儿式等。这些体式能够帮助您放松身心，缓解压力和疲劳。